2 kilogramy

Zamysł dobry niestety realizacja pozostawia wiele do życzenia. Po pierwsze nie patrz na kilogramy ale na sylwetkę, wymiary, estetykę wyglądu. To że spalisz kilka kilogramów nie znaczy, że po pierwsze spalisz z tego miejsca które chcesz; po wtóre poprawi się Twój wygląd. Natomiast poprawa wyglądu (sylwetki) to proces długi trwający wiele miesięcy. [...]

[...] wersja aerobiku. A taki trening bardziej przypomina trening interwałowy niż tlenowy. Tylko przy treningu tlenowym(aerobowym-nie mylić z aerobikiem) będziesz spalać zbędne kilogramy, które pochodzić będą z tłuszczu zapasowego. Taki trening charakteryzuje sie długim czasem o niskiej intensywności, na aerobiku instruktor podchodzi do wszystkich [...]

[...] wersja aerobiku. A taki trening bardziej przypomina trening interwałowy niż tlenowy. Tylko przy treningu tlenowym(aerobowym-nie mylić z aerobikiem) będziesz spalać zbędne kilogramy, które pochodzić będą z tłuszczu zapasowego. Taki trening charakteryzuje sie długim czasem o niskiej intensywności, na aerobiku instruktor podchodzi do wszystkich [...]

19-01-2011 TRENING #7 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (07/01/11) 1) wyciskanie sztangi skos 2s 10x32kg +5kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska [...]

Shadow ciężar mam znikomy - 35% masy ciała, a wiec kontuzji nie spodziewam się. Wolę tak niż przyj**ać kilogramy i się faktycznie doczekać :-| trzeba jeść małymi łyżkami - tym bardziej, że nie jest to priorytet. Dzisiaj tylko trening poranny, popołudnie mam pozajmowane, nic nie wymyślę, ale dobrze, że cokolwiek zrobiłem, do tej pory do mnie to nie [...]

[...] się cieszyc że chociaż diete mam na takim poziomie jakim mam.... Ale może coś do przodu ruszy na takiej diecie?! Ale gdy mi się trening rozkręci bedą wieksze kilogramy na sztandze to wiecej energi bedzie zuzywanej to sobie już tak myslałem ze może spróbuje tak przez jakiś miesiąc zwiększyc białko w diecie tak jak np teraz piszesz [...]

WYNIKI - Wrocławskie Kilogramy: Najwiekszy Tonaż Ryszard Preg - 42,5kg x 164 = 6 970kg Kategoria kobiet 1 Marta Matuszewska - 57.152 ( 24kg x 153 / 64,25 kg ) 2 Róża Wagner - 38.860 ( 25kg x 105 / 67,55 kg ) 3 Weronika Pogonowska - 31.360 ( 24kg x 85 / 65,05 kg ) 4 Klaudia Grzesiak - 30.357 ( 20kg x85 / 56,00 kg ) Kategoria mężczyzn 1. Michał [...]

[...] dodałem 2kg :) -Podciąganie końca sztangi w opadzie: 8/6/6/4 41/46/51/56 (+10kg gryf) Martwy ciąg: 6/6/4/4/2 92/97/102/107/112kg sprawdzałem dziś maxa... założyłem kilogramy na sztangę... podniosłem... było ciężko, ale poszło... 125kg :) potem glutamina, 2 banany, 30minut później obiad +białko i do pracy... Zmieniony przez - Dythican w [...]

[...] kg - 2,10 kg (10.05.09) - 3,90 kg (03.05.09) BMI:30,50 - 0,90 (10.05.09)+ 1,40 (03.05.09) MIĘŚNIE:29,00 + 0,40 (10.05.09) + 0,70 (03.05.09) WODA:46,50 + 0,60 (10.05.09) + 1 ,00 (03.05.09) METABOLIZM:2644 kcal + 21 kcal (10.05.09) + 29 kcal (03.05.09) Cel założony osiągnięty... kilogramy dalej spadają idę robić śniadanko - jajeczniczkę :)

[...] 4. jw + banan 5. orzechy, syr, łosos wedzony ================================================= ****Waga robocza treningu jest w funtach, staram się przeliczać ciężaru na kilogramy*** 3 maja 2013 DNT Dzień nietreningowo-treningowy. Z racji nowej siłowni, przysługują mi 2 godziny zajęć z trenerem. (dziś był pierwszy raz) Chcicałam robić dziś [...]

[...] pośladki się wzmocniły. Plan na najbliższy czas? Już wczoraj poświęciłem pół dnia i skorygowałem sobie ten trening i zaczynam cykl treningowy od nowa :-)) Liczę, że kolejne kilogramy do bojów i totalu wpadną :-)) Zajarałem się na 3bój i może kiedyś uda się dojść do takiego poziomu, że jakieś starty się pojawią %-) Jak będzie sianko, to i pomyślę [...]

[...] wyszło 30%-70%, jakoś na początku dnia za dużo białka poszło i już nie było jak sensownie wyrównać, ale myślę że to jakoś bardzo nie szkodzi. Bałam się, że ostawiając kilogramy warzyw będę głodna, a tu nawet ok, sapomopoczucie na zmianę, ale generalnie nie narzekam. Za to przy okazji usg tarczycy, wzięłam wyniki badań i na mój gust tak [...]

[...] trzymanymi z przodu to naprawde ciezka sprawa (doslownie i w przenosni). Podobnie jak 115kg z ta sama sztanga trzymana jednak dla odmiany na barkach. Tak czy siak ostatnie kilogramy dolozone, teraz juz tylko zrobic podsumowanie a jezeli jestesmy juz przy sile, to mysle ze niezle to wszystko wypadnie biorac pod uwage dosc (moim zdaniem) niemaly [...]

demolub\ Ogladalem wszytkie filmiki. Kurde wlasnie czlowiek taki jakis napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi 21.05.09 Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo [...]

[...] w dniu 2014-09-19 13:41:10 Dziewczyny przy ustawianiu ciezarkow na maszynie jest taka podkladka ,wielkosciowo tak samo duza jak kazda plytka 5 kg ..Czy ja tez wliczam wpisujac kilogramy?Jesli tak to wszedzie bedzie o 5kg wiecej niz teraz Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-19 13:44:30 Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-19 13:45:39

[...] ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) ,mam swiadomosc ze zdobice 1 kg miesni jest nieraz ciezsze niz zgubienie 10kg tluszczu ,acz nie frapujcie sie tu dostaniecie [...]

[...] ten brak węgli taki brak powera. W wiosłowaniu już nie czułem takiego przygniatającego ciężaru, więc już lżej. Skończył się ciężar na wyciągu, będę musiał jakoś podwiesić kilogramy. Po treningu z braku czasu na aeroby, zrobiłem takie interwały: 3min. rozgrzewka, 30sek. 16km/h, 1min. 10km/ - 5 takich cykli i potem wychłodzenie parę min. [...]

Miałem zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć [...]

[...] pracy fizycznej, gdzie namacham sie spokojnie dziennie 20 tyś kroków i do tego coś tam podźwigam, to z regeneracją nie ma lekko i nie należe do tych no z łatwością nabijają kilogramy @@-) TRENING Klatka, Tricepsy 1. Rozpiętki skos + 3s 12-15 powt 2. Wyciskanie Hantli płasko 8x44 15x38 3. Wyciskanie hammer lekki skos w dół 15, 13x80 10x90 8x90 4. [...]

[...] nadgarskow siedzac 10x5kg 10x5,5kg 5x6kg 10x7kg 9-BRZUCH b brzuszki z obciazeniem 100powtorzen tak to wygladalo wrazenia z treningu dobre dobrane cwiczenia tylko te kilogramy ale wiem ze niedlugo to sie zmieni, sa 2 cwiczenia ktore nie naleza do moich ulubionych tzn podciaganie na drazku i pompki na poreczach ale wiadomo trzeba [...]